Сколько времени проводит каждый из нас, глядя в монитор и не отрывая рук от клавиатуры. Если работа не связана вплотную с компьютером, то можно просидеть, допустим, все выходные, но при активном использовании умной машины на производстве сорок часов в неделю это минимум. Нельзя с уверенностью утверждать, что это проходит без влияния на наш организм. Рассмотрим, что подвергается наибольшей нагрузке и как минимизировать влияние компьютера на здоровье.
Положение тела при работе, это первое на что необходимо обратить внимание. За компьютером мы сидим и от этого никуда не деться. При этом напрягаются мышцы спины и шеи, а приподнятые руки дают дополнительное напряжение на плечи. Тут уж достается позвоночнику, ну и незаслуженно страдает нижняя часть тела. При таком положении дел недалеко до искривленного позвоночника, а про деликатные болезни нижней части даже говорить не хочется. Так что сравните свою позу с рисунком и постарайтесь исправить недостатки.
Кто следующий? Конечно, кисти рук. Работая на клавиатуре суставы кистей, принимают на себя приличную нагрузку. Со временем пальчики немеют, а при длительной перегрузке организму грозит из просто усталого состояния перейти в хронически больное. Регулярная разминка суставов кистей рук должна стать правилом, не забывайте делать паузы и опускать руки давая прилиться крови в пальцы.
О влиянии компьютера на зрение знает каждый. Тут компьютер становиться активным агрессором. При резкой смене картинки, неестественном балансе цветов и постоянном фокусном расстоянии глаза устают за два-три часа. Заметьте, за компьютером мы реже моргаем, из-за чего глаза высыхают. Так что рискуем получить близорукость, воспаленные глаза, а если еще часто протирать уставшие органы руками то и заражение инфекцией. Во избежание всего этого и дополнительных заболеваний соблюдайте график работы, делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль, при этом мышцы глаза расслабляются. Наши глаза изначально не приспособлены к картинке на мониторе, не нужно их перенапрягать глядя по шесть восемь часов в одну плоскость. Делайте упражнения, глядя вверх-вниз и в стороны не поворачивая головы. Включайте дополнительное, фоновое освещение на рабочем месте.
Напоследок осталась одна из болезней всё больше входящая в нашу жизнь. Это психологическая зависимость от компьютера. Она содержит в себе букет описанных выше, плюс добирается до мозга самым бессовестным образом. Результатом воздействия является раздражение, головная боль. Зависимый человек, не отрываясь от компьютера, забывает про сон и социальные обязанности. К счастью, исключая сложные случаи, здесь можем помочь себе сами. Нужно больше находиться на воздухе и обществе друзей. Присмотритесь, возможно, близкие люди нуждаются в большем внимании. Нужно сделать выбор в пользу реального мира.
Расстояние от монитора это пол-беды! Люди, не повторяйте моей ошибки! Поставьте максимальную частоту обновления и делайте передышки для глаз, а то со зрением проблемы будут!
Все правильно — компьютер компьютером, а реальная жизнь все же важнее!